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粗腿女生怎樣瘦小腿最快最有效六大秘訣讓你告別蘿蔔腿2
 

 3、提踵
   坐姿,兩腿分開與肩同寬,兩前腳掌踩在類似磚塊的物體上,在大腿上放一重物(不要太重)。然後做踮腳尖的動作,注意前腳掌不要離開物體,一直練到小腿腓腸肌發熱發脹,有緊繃感。

休息一會兒,然後做腳跟踩物體,腳尖先下後往上蹺。長期堅持這個動作,可以充分鍛煉小腿肌肉,並且分離小腿肌肉,讓線條更完美。瘦小腿

資料來源:愛尚網