關於瘦小腿 瘦小腿 最新消息 瘦小腿肌肉 服務項目 聯絡我們 瘦小腿費用 瘦小腿的方法
 


HOME > 聯絡我們
瘦小腿,蘿蔔腿分成三大類型。

一、肌肉型蘿蔔腿:小腿肚很硬,幾乎捏不出任何贅肉,大多發生在運動員身上,或是運動量較高者。走路時,蘿蔔腿很明顯,像個結球形,肌肉結實有力。保養須著重運動前、後的暖身操,以減低肌肉細胞過度肥大的現象。

二、脂肪型蘿蔔腿:大多出現於體型較肥胖者,屬肥胖造成的身體脂肪過多現象,整個腿看起來肉肉、軟軟的,如同贅肉一般。保養關鍵點在於飲食控制、多快步走,或利用抬腿運動消耗腿部熱量來瘦小腿。 要解決脂肪型大腿肥胖,除了一定要節制飲食(尤其是含大量碳水化合物及精緻糖類的食物,例如:果汁、麵包、蛋糕、芶芡食物等),及加強局部的運動外(快步走或瘦小腿運動),在下半身的循環加強上也是另一個急需努力的重點。一般並沒有因為肌肉過多而造成肥胖,因為肌肉細胞是一種會幫人體燃燒多餘熱量的瘦肉組織,肌肉型肥胖是我們以肥胖形成原因來做肥胖分類時所給的簡易分類型式。在女生的身上因為沒有男性荷爾蒙的支持,即使在大量運動下所形成的肌肉在沒有持續的保持下也會輕易的萎縮消失,一般所說的肌肉型肥胖是指不當運動後所造成的乳酸廢物堆積過多所造成肌肉細胞不正常肥大,這樣的情形可藉由局部的按摩、適當的緩和運動及瑜伽或伸展操來達到瘦小腿的效果;但另外有些人是因為停止原有運動習慣後仍保持舊有飲食方法及份量,在熱量供過於求的狀況下,脂肪細胞就自然取代了原有的肌肉細胞,雖然感覺上外形沒變,但身體組成上脂肪已悄悄攻佔人體組織了!

三、水腫型蘿蔔腿:多數人屬於此類,水腫型蘿蔔腿無關高、矮、胖、瘦,主要為血液循環不良所造成,大多與職業、懷孕、腿部活動量、遺傳,及藥物服用有關。其特徵包括:腿上血絲或血管較明顯,如同「蘿蔔絲」;另外,腿肚或腳踝處腫大如蘿蔔形,碰觸肌肉時缺乏彈性,且腿易感酸痛等。 
由於「水腫型蘿蔔腿」為靜脈曲張的前兆,故須以正確方式保養雙腿,才能有效調整腿型及循環問題,否則,不僅甩不掉蘿蔔腿,反而加速血管惡化,愈腫愈嚴重,最後造成靜脈曲張。 
而錯誤的保養會造成下列問題,包括腿部水腫愈明顯,且會浮出血管血絲,而腿部也易有酸、痛、腫、脹感,及腿部皮膚易癢、乾燥,以及變暗沉的情況出現。若腿部已有輕微靜脈曲張,應注意以下幾點:
1.勿泡熱水澡或高溫水泡腳;水溫以三十八度為宜。
2.勿用力敲打、過度按摩,或施壓搓推腿部;須以柔和動作按摩肌肉瘦小腿。
3.勿未穿彈性襪爬山、跑步,或進行激烈運動。
4.勿整天坐著,又不喝水;須補充水分增加循環。
5.勿長時間穿高跟鞋逛街或跳舞,盡量找時間做靜脈高壓動作。
6.勿穿壓力過緊且沒醫療功效的彈性襪,會使血管壓力過高。 

 

資料來源:楷鈞整形診所

延伸閱讀

粗腿女生怎樣瘦小腿最快最有效六大秘訣讓你告別蘿蔔腿

360°環形吸脂瘦小腿享受美腿帶來的幸福

怎麼瘦小腿BOTOX瘦身怎麼樣

微創瘦小腿術

讓女性大方秀出性感美腿